COACHING DE SALUD

Hoy

Estamos viviendo uno de los momento más importantes del último siglo en relación a la salud. El CORONA Virus vino a dejarnos un mensaje importante y a cambiarnos nuestro estilo de vida. La salud va mucho más allá de una “mascarilla/tapa boca” que usemos a diario. Es una filosofía de cuidado personal, de la salud y no un sistema publicitario que nos asusta por la realidad que presenta. El miedo, la preocupación y la incertidumbre nos produce estrés y esta es la peor combinación psicológica para combatirlo pues el factor emocional es extremadamente importante para mantener un sistema inmunológico fuerte. El control de tus pensamientos es extremadamente importantes que están en nuestras manos nos mantienen en excelente forma para enfrentar este temido Corona Virus.

Yo soy diabético por más de 10 años, he aprendido con esta enfermedad que el control lo debe de tener uno y no la enfermedad en si, en todo este tiempo me he preocupado de manejar mi problema lo más natural posible, lo que significa cuidar mi salud diariamente cuidando lo que como y en adición a esto el estilo de vida que se debe mantener, ejercicio físico y mental..
Una de las cosas más importante de las comidas diarias como siempre se ha dicho es el desayuno, este es vital para el desarrollo mental y físico en nuestro día. Para este propósito he creado un batido/shake que consumo diariamente. Este es parte de mi estrategia para estar con mi sistema inmunológico suficientemente fuerte para enfrentar este enemigo silente que amenaza en el mundo entero pero también otros virus enemigos.

HOY es un día muy importante para TI, has decidido tomar un rumbo distinto en tu vida, una de las decisiones más importantes es:

CUIDAR TU SALUD

En mi Coaching de salud personal aprenderán a cuidarse con este sistema pero también con muchos otros detalles extremadamente importantes para enfrentar no solo a este nuevo enemigo llamado COVID-19 sino también a muchos otros como el Flu de todos los años, enfermedades importantes como la diabetes, presión alta, etc. para cuidar tu salud o mejor dicho tu calidad de vida.

Hagamos un ejercicio:

Mírate en un espejo y repite:

• ME COMPROMETO A CAMBIAR HOY, NO MAÑANA di tu nombre, repítalo  una vez más:
• ESTOY DECIDIDO A CAMBIAR HOY, NO MAÑANA, di tu nombre y luego… cambiaré desde hoy, quiero vivir sano muchos años más y disfrutar a mis seres queridos y todo lo que la vida me pueda brindar,
• DESEO VIVIR SALUDABLE Y DISFRUTAR PLENAMENTE CADA MINUTO DE MI VIDA.

Este es el paso más importante, aceptar tu realidad (también la de tu familia inmediata) no es fácil y tú ya lo has hecho.

LOS ALIMENTOS DE COLOR BLANCO SON MUY MALOS PARA LA SALUD

NO Harina blanca, arroz, papas, leche de vaca, azúcar, sal.

ALCALINIZACION

Debemos priorizar el consumo de frutas y verduras y reducir el de proteína animal, carbohidratos procesados, leche, cafeína, etc. Para eliminar el exceso de ácidos, tomaremos, al menos, 2 litros de agua (alcalinizada) al día.
Es crucial mantener un pH entre 7,35 y 7,45, para que tu cuerpo pueda realizar correctamente funciones vitales, como son una adecuada desintoxicación y una absorción correcta de nutrientes

Una información adicional muy importante

Un ambiente ácido es propicio para desarrollar las células cancerígenas. Una dieta estructurada en carnes roja es acida, por lo tanto es preferible comer pescado y carne blancas (pollos) y cerdo sin grasa en lugar de vacuno (roja). Una dieta elaborada con un 80 % de vegetales frescos y jugos, granos, semillas, nueces y un poco de frutas estimularía a crear un ambiente alcalino (PH mayor de 7) en el cuerpo. Alcalinidad es salud.
A continuación les dejo mi receta básica de mi batido de vegetales.
“MC-Mega Vegy Shake” .

BATIDO ALCALINO
“MC-MEGA VEGY SHAKE”

Esta es la mejor expresión de energía y alcalinización que pudiera existir. Es la forma básica en cuanto a ingredientes del más completo batido. Se debe tomar cada mañana, les aseguro que con el no necesitan comer nada más hasta la hora de almuerzo.

Ingredientes
AGUA DE COCO / AGUA ALCALINA

VEGETALES :
Espinaca
Kale
Broccoli
Pepino (Cucumber)
Zucchini)
Aguacate
Espárragos

FRUTAS :
Manzana Verde
Bananas
Arándanos

Todos estos ingredientes tienen que estar crudos, el ideal es hacerlo con todos los ingredientes descritos arriba pero como mínimo se debe usar al menos tres del grupo de los vegetales y uno de las frutas siendo la Espinaca o el Kale y los arándanos los más importantes. Usar todos con cascara menos las bananas y el aguacate.
También pueden agregarle una cucharada de CHIA.

AGUA ALCALINA

Ya hemos hablado del agua como elemento extremadamente importante en la vida diaria, sabemos que nuestro cuerpo es en promedio 80% agua. El agua alcalina, es muy importante poder tomarla a primera hora del día y también durante el día. El ideal es un mínimo de un litro diario.
COMO HACER EL AGUA ALCALINA
Existen filtros especiales que se venden en el mercado o por internet para convertir el agua regular en agua alcalina, son un poco costosos pero la salud no tiene precio.
También otra forma muy simple de hacer agua alcalina es tomar un jarro llenarlo de agua y luego tomar un limón entero cortarle las dos puntas y luego cortarlos en rebanadas normales y echarlas al agua, NO ESPRIMIRLO, dejarlo por la noche y luego tomarla por la mañana.
También se puedes agregando una media cucharadita de bicarbonato de sodio al agua siempre es bueno mantener el agua en el refrigerador.

NUEVAMENTE, TU SALUD ESTA EN TUS PROPIAS MANOS

Es nuestra obligación averiguar lo que la media no nos informa de cómo enfrentar este mortal virus.

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